Conteúdo
I våra allt mer upptagna liv tenderar konsten och vetenskapen om självkärlek ofta att bli förbisedda. Att förstå och utnyttja kraften i självkärlek kan dock betydligt förbättra ditt livssyn, öka ditt allmänna välbefinnande och till och med stärka din fysiska hälsa.
Enligt en mycket insiktsfull artikel på Medical News Today, handlar självkärlek om att lyssna på dina behov, sätta gränser och behandla dig själv med medkänsla. Det handlar om att fira dina framgångar, erkänna din tillväxt och uppskatta ditt värde.
Faktum är att självkärlek är hörnstenen i ett lyckligt, tillfredsställande, uppfyllt liv.
Omarmar mindfulness för självkärlek
En viktig aspekt av självkärlek är mindfulness. Som noterat av National Institutes of Health, kan mindfulness förbättra självinsikt, moral, intuition och rädslomodulering, alla funktioner som är förknippade med hjärnans mellersta prefrontala lobområde. Mindfulness för uppmärksamhet till dina upplevelser, tankar och känslor utan att döma. Det låter dig vara närvarande, vilket uppmuntrar en starkare bindning till dig själv och en ökad uppskattning av din resa.
Självvårdspraktiken
Självvård är hur du tar tillbaka din kraft. Dessa kloka ord från hälsa och välbefinnande gurun Lalah Delia understryker nödvändigheten av självvård i resan mot självkärlek. Även Oprah Winfrey, en känd media verkställande, skådespelerska, TV-producent och filantrop, betonar vikten av att ta tid för sig själv mitt i våra hektiska scheman. Hon kallar det utrymmet du håller för dig själv (källa).
Till exempel laddar hon om sig själv med en lugn morgonrutin som innefattar meditation och motion innan hon dyker in i sin virvlande dag.
Vad är då poängen? Självvård handlar aldrig om självövergivenhet; det handlar om att välja att prioritera din mentala, emotionella och fysiska hälsa.
Omarmar dina brister
Psykologen Tara Brach skrev en gång, Bristerna är inte otillräckligheter; de är påminnelser om att vi alla är i detta tillsammans. Att erkänna och acceptera våra fel kan vara en game-changer på vår resa till självkärlek.
Ett utmärkt exempel på detta är den Grammy-vinnande sångaren och låtskrivaren, Lizzo. Hon har varit öppen om sin kamp med kroppsbild och har nu vänt på berättelsen med sitt starka budskap att ’varje kropp är vacker’.
Hon delar ofta sina tankar och personliga insikter på sina sociala medier, sprider positivitet och mod i att acceptera sig själv (källa).
@bricksmagazine “Du behöver ta lite tid ur din dag och säga något snällt om dig själv.” Vi älskar dig @lizzo!! 🥹 #lizzo #concert #tal #svartmagi #musiktiktok #självkärlek #självvård #medvetenhetommentalahälsa #veckaförmedvetenhetommentalahälsa ♬ original sound – BRICKS
Självacceptans: älska mer, döm mindre
Enligt den avlidne, framstående psykologen Carl Rogers, Den nyfikna paradoxen är att när jag accepterar mig själv precis som jag är, då kan jag förändras. Så, ju mer vi accepterar vem vi är, desto lättare är det att utvecklas till den version av oss själva som vi strävar efter att vara.
Hollywood-skådespelaren Keanu Reeves, trots sin kolossala berömmelse och framgång, är en förespråkare för självacceptans. Han förblir en av de mest ödmjuka och självaccepterade stjärnorna runt omkring, delar ofta visdom kring självacceptans i sina intervjuer (källa).
Självvård och självkärlek är två sidor av samma mynt. Enligt American Psychological Association, kan engagemang i självvårdsaktiviteter minska stress, förbättra humör och öka produktivitet.
Dessa aktiviteter kan variera från att upprätthålla en balanserad kost till att utöva yoga, få kvalitetssömn eller helt enkelt spendera kvalitetstid med att göra saker du älskar. Att prioritera självvård är ett bevis på ditt åtagande att vårda och älska dig själv.
Utövar tacksamhet
Tacksamhet är ett kraftfullt verktyg för att nära självkärlek. Som anges i Greater Good Magazine, kan utövande av tacksamhet leda till större livstillfredsställelse, optimism och till och med fysisk hälsa.
Att hålla en tacksamhetsdagbok, uttrycka tack eller helt enkelt erkänna det goda omkring dig kan hjälpa dig att uppskatta din livsresa, vilket förstärker din resa till självkärlek.
I slutändan är självkärlek inte en destination, utan en kontinuerlig resa. Det är en konsekvent praktik att ta hand om kroppen, lyssna på hjärtat och nära själen. Omfamna denna resa med ett öppet sinne, ett tålmodigt hjärta och en snäll ande – för du är värd all den kärlek du ger till dig själv.
Resan mot självkärlek är genomdränkt av stegstenar som självvård, acceptans av brister och självacceptans. Att härma vanorna hos framgångsrika människor, från Oprah Winfrey till Keanu Reeves, som praktiserar självkärlek, kan vägleda oss mot vår resa till en hälsosammare självbild och självvärde.
Det är en resa som bäst beskrivs av kärlek aktivist Scott Stabil’s citat, Älska dig själv. Tillräckligt för att vidta de åtgärder som krävs för din lycka…tillräckligt för att släppa taget om det drama-fyllda förflutna…tillräckligt för att sätta en hög standard för relationer… tillräckligt för att mata ditt sinne och kropp på ett hälsosamt sätt… tillräckligt för att förlåta dig själv…tillräckligt för att gå vidare.
